Voici les formules en autonomie
Les pack videos
Pour apprendre seul à comprendre vos schemas alimentaire, à apaiser votre relation à la nourriture ou à prendre soin de vos organes et rééquilibrer votre organisme
Selon le pack choisi un accès immédiat
à toutes les vidéos
Accès à des bonus PDF, fiches pratiques, exercices, méditations
Le Pack psychonutrition
Apprendre à mieux se connaître
Dans ce premier module, nous allons plonger ensemble au cœur des raisons profondes qui nous poussent à manger. Vous découvrirez des exercices concrets, des outils d’engagement puissants et une méditation guidée pour entamer votre transformation en toute sérénité.
🎥 1- Les raisons qui nous poussent à manger
🎥 2 - Exercices de la semaine
🎥 3 - Le pouvoir de l'engagement
Le corps, la variété et la bienveillance
Ce module vous invite à mieux comprendre le fonctionnement de votre corps, tout en découvrant des astuces simples pour introduire plus de variété alimentaire et de douceur dans votre quotidien.
🎥 1 - Le fonctionnement du corps
🎥 2 - Trucs et astuces
🎥 3 - La variété alimentaire
🎥 4 - Trucs et astuces
📄 5 - Tableau récapitulatif des nutriments
Se libérer de la restriction
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ? Dans ce module, vous comprendrez enfin les mécanismes qui sabotent vos efforts, et comment la psycho-nutrition peut transformer votre rapport à la nourriture durablement.
📄 1 - Les régimes et la Restriction cognitive
📄 2 - La psycho-nutrition
🎥 3 - Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?
🎥 4 - Trucs et astuces
🎥 5 - La restriction cognitive
🎥 6 - Trucs et astuces
À l’écoute de vos sensations
Et si vous réappreniez à écouter votre corps ? Ce module vous reconnecte à vos 7 faims, à vos sens et à votre ressenti pour avancer vers une alimentation plus intuitive et apaisée.
🎥 1 - Les sens en éveil
🎥 2 - Les sens en éveil 2
🎥 3 - Trucs et astuces
🎥 4 - La faim
🎥 5 - Trucs et astuces
🎤6 - Audio Préparation de l'exercice
🎤 7 - Audio Les 7 faims
📄 8 - Test de la faim
🎥 9 - Fast huitre
📄10 - Tableau d'auto-observation
🎥11 - Pub rapide asperge
📄12 - pdf sur l'étude scientifique
Écouter sa satiété
Vous allez apprendre à identifier le rassasiement spécifique et à mieux gérer vos envies alimentaires, sans culpabilité. Une étape cruciale vers une alimentation plus libre et plus juste pour vous.
🎥Le rassasiement spécifique
🎥Trucs et astuces
🎥Appétit spécifique et satiété
🎥Trucs et astuces
📄Le rassasiement spécifique PDF
Émotions et changement durable
Comprendre comment nos émotions influencent notre alimentation est essentiel. Ce dernier module en psycho-nutrition vous donne des outils concrets pour accueillir vos ressentis et faire de vrais changements durables.
🎥 1 - Neuroscience
🎥 2 - Trucs et astuces
🎥 3 - Le changement
🎥 4 - Les émotions
🎥 5 - Accueillir et gérer ses émotions
Votre cheminement personnel
Ce dernier module vous permet de faire le point sur votre parcours. Prenez un moment pour mesurer tout ce que vous avez appris, expérimenté et transformé au fil des semaines.
🎥 Merci et bravo
Le Pack Naturopathie
Vers une alimentation plus sereine
Vous avez envie de retrouver du plaisir et de la clarté dans votre alimentation ? Ce module vous guidera pas à pas vers une alimentation saine, accessible et sans frustration, à travers des conseils pratiques, des recettes et des clés de compréhension.
📄 1 - vers une alimentation plus sereine
🎥 2 - L'alimentation saine
🎥 3 - Les idées reçues
🎥 4 - Les étiquettes alimentaires
🎥 5 - L'alimentation saine au travail
📄 6 - Les étiquettes alimentaires
Soutenir naturellement ses organes d’élimination
Pour retrouver l’équilibre, il est essentiel de prendre soin de vos émonctoires. Dans ce module, vous découvrirez leur rôle fondamental et comment les soutenir au quotidien grâce aux plantes et à des conseils simples.
📄 1 - Comprendre et prendre soin de vos émonctoires
🎥 2 - Présentation des émonctoires
🎥 3 - Le foie
🎥 4 - Les intestins
🎥 5 - Les reins
🎥 6 - Les poumons
🎥 7 - La peau
🎥 8 - La detox du foie
📄 9 - sous quel forme prendre les plantes
L’intestin, votre allié santé
Véritable centre de votre bien-être, l’intestin mérite toute votre attention. Cet module vous donnera les clés pour le réparer, équilibrer votre flore, prévenir les déséquilibres et vous sentir mieux de l’intérieur.
📄 1 - L’intestin, clé de votre équilibre intérieur
🎥 2 - La réparation intestinale
🎥 3 - La flore intestinale
🎥 4 - La candidose
📄 5 - Test candidose
Relancer naturellement sa digestion
La digestion est au cœur de votre vitalité. Dans ce module, nous verrons comment l’optimiser grâce à des super-aliments, aux aliments fermentés et à quelques principes simples de naturopathie.
📄 1 - Relancer sa digestion naturellement
🎥 2 - L'estomac
🎥 3 - Les supers aliments
🎥 4 - Les aliments fermentés
📄 5 - Indice Orac
📄 6 - Les graines germées
📄 7 - Acides et Alcalins
📄 8 - La spiruline
📄 9 - Le kefir d'eau
Module 5 – Naturopathie : Apaiser le stress et retrouver l’équilibre
Le stress est un grand perturbateur de votre équilibre global. Ce module vous propose des solutions naturelles et efficaces pour mieux le gérer et retrouver calme et énergie.
📄 1- Apaiser le stress pour retrouver l’équilibre
🎥 2 - Le stress
📄 3 - Le plasma marin PDF
📄 4 - 7 plantes pour mieux gérer le stress et les émotions
📄 5 - La cohérence cardiaque
Module 6 – Naturopathie : L’équilibre hormonal au naturel
Ce dernier module en naturopathie vous permettra de comprendre les grands équilibres hormonaux, les effets de la ménopause/andropause, et les solutions naturelles pour soutenir votre corps à chaque étape de la vie.
📄 1 - Comprendre et soutenir l'équilibre hormonal
🎥 2 - Le système hormonal
📄 3 - Le système hormonal PDF
🎥 4 - Ménopause et Andropause
📄 5 - Ménopause et andropause PDF
📄 6 - Plantes ménopause et andropause
📄 7 - Alternatives sans action hormonale direct
Votre cheminement personnel
Ce dernier module vous permet de faire le point sur votre parcours. Prenez un moment pour mesurer tout ce que vous avez appris, expérimenté et transformé au fil des semaines.
🎥 Merci et bravo